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Claves para Apoyar a tus Hijos, Sobrinos y Nietos:

Inteligencia Emocional:  El autoconocimiento, la empatía, la comunicación asertiva, la mutua confianza, la autoestima, las habilidades sociales y la cooperación son elementos que la familia puede ir estimulando a través del ejemplo, modelando y reconociendo que ellos lo están logrando. El autor,  Daniel Goleman, señala que “Los niños aprenden la inteligencia emocional en la vida real.” Los padres, tutores, tíos, abuelos y amigos son parte de la red de oportunidades para desarrollar y sacarle brillo a la inteligencia emocional. Los chicos con las destrezas de la inteligencia emocional podrán responder a los retos que se le presenten.

Relaciones Familiares Estrechas: Sí los chicos se siente valorados, aceptados y parte del equipo familiar desarrollan un mejor autoconcepto. Los chicos que se sienten apoyados por su familia, buscarán consejo, asistencia antes de tomar decisiones erradas.

Resiliencia: es un recurso interno que puede fortalecerse con la conexión familiar. El chico que aprende a superar los retos, traumas o situaciones difíciles aprendiendo de ellas podrá en el futuro lidear con esos pensamientos negativos (que llevan al vacio). La resiliencia refleja a un joven con el autoestima en alto.

Ejercicios y Deportes: La magia del deporte no se acaba. Está demostrado que el ejercicio estimula un sentimiento de pertenencia, enriquece la valía personal y mantiene el espíritu animado incluso en tiempos de tribulación. Los deportes permiten que los muchachos conecten con otras personas, valoren sus logros y vean las caídas o fracasos como una oportunidad para aprender y mejorar. Lo más importante del ejercicio, ya sea natación, ballet, soccer o danza es que mantienen el cerebro ocupado en acciones positivas en vez de estar ocioso y fluyendo hacia el vacío… vacío de posibilidades y lleno de pensamientos ahogantes y cuatriboleaos.

Buenas Habilidades para Resolver Problemas: Los jóvenes que pueden parar, pensar en las alternativas para luego accionar tendrán mejores oportunidades de buscar soluciones a través de conversaciones, lluvia de ideas o negociaciones que de manera impetuosa o impulsiva. Modelarle a los hijos con situaciones de la vida real le dan peso a lo que Seneca dijo hace cientos de años ¨Largo es el camino de enseñar por teoría, breve y eficaz por el ejemplo.¨

OJOS – Oídos – BRAZOS para escuchar, preguntar y dar abrazos. Recuerda que es importante usar preguntas abiertas y evitar las preguntas cerradas. ¿Estás bien? si o no (pregunta cerrada, se acabó la conversación). Pareces ánimado con lo que haces, hoy, cuéntame (pregunta abierta – aunque no te parezca pregunta – motiva una conversación)

ESCUCHAR-ESCUCHAR: Los padres están dispuestos a oír, ahora bien, muchas veces no están disponibles para escuchar. Escuchar en el Siglo 21 va más allá de conversaciones, en vivo, es también aprender a leer entre líneas los chats, los tweets y mensajes de Instagram y Facebook. Los jóvenes se expresan a través de canciones, poemas y citas que reflejan sus verdaderos pensamientos y emociones.

HUMOR y RISAS: Los estudios demuestran que reír conecta con el lado derecho del cerebro… aquel que ve las situaciones desde diferentes perspectivas, pensando fuera de la caja, usando la creatividad y expresando las emociones. REIRME de mi misma me permite manejar las bromas, ¨relajos¨ o intentos de acoso pues no los tomo personal ya que reconozco mis fallas, me río de ellas y trabajo para mejorar. Rosario Ortega Ruíz catedrática de la Psicología en la Universidad de Córdova señala que cuando un niño comprende las bromas y, puede manejar el sentido literal y figurado de lo que significan las palabras, no solamente va a tener mayor seguridad en sí mismo sin que también será asertivo y valiente.

Lee, mira, analiza y comparte lo que aprendes con otros padres pues seguro que tocarás vidas, salvarás adolescentes y, sobretodo, potenciarás la unión familiar.  Hazlo con compromiso y verás que la Madre Teresa de Calcutta tenía razón al decir ¨Lo importante no es lo que das, sino el amor con que lo das.¨

Comprender que la sexualidad es más que genitalidad y necesidad de ser apoyo para tomar decisiones ecológicas.

Origen: Sexualidad va más allá…

pediatra-caratulaLa adolescencia es un momento de transformaciones físicas y revoluciones internas para muchos chicos y chicas. Los padres se me acercan, con frecuencia, para pedirme consejo ya que no saben cómo responder ante las nuevas demandas de tiempo, dinero, espacio y emociones que sus hijos e hijas requieren al llegar a ser ¨teenagers.¨

Hace poco, la Sociedad Dominicana de Pediatría me solicitó que trabajase con sus miembros  desde el aspecto psicológico, las neurociencias y la educación el tema de la adolescencia. Mantuve el interés de los pediatras con estilo dinámico, alterno con toques de humor que permitió que el contenido fluyera y, ellos pudieran tener una mejor visión de las necesidades de los jóvenes. Los pediatras tienen una capacidad impresionante de incidir en la vidad de los adolescentes pues los conocen desde pequeños y pueden apoyarles tanto con los retos de su desarrollo como dándole recomendaciones a los padres para su mejor manejo.

Los pediatras no son psicólogos mas sus estudios sobre el desarrollo biológico, evolución neurológica además de la experiencia con el desenvolvimiento social de los chicos les empodera para ser pilares de apoyo para los padres y los adolescentes.  El la charla compartí lo que Dreikurs y Soltz discutieron sobre los cuatro objetivos básicos de la conducta inadecuada:

▪ Atención

▪ Poder

▪ Venganza

▪ Exhibición de Insuficiencia

Estos son objetivos son inadecuados o negativos porque no nutren el desarrollo de una persona: de hecho, estorban el desarrollo. Si los adolescentes están ocupados invirtiendo energía en conseguir poder o venganza, por ejemplo, se impiden a sí mismos la obtención de objetivos positivos. Son adolescentes desalentados.

Para tomar en cuenta la conducta inadecuada adolescente, Eugene Kelley y Thomas Sweeney extendieron la lista de objetivos para incluir los siguientes:

▪ Excitación

▪ Aceptación de los compañeros

▪ Superioridad

Estos objetivos, combinados con los cuatro básicos, representan métodos que los adolescentes usan para lograr un sentido de pertenencia.  Por eso, la charla tocó las bases de las necesidades que los jovénes tienen comenzando por la Búsqueda del Significado de  Pertenencia. Los adolescentes pasan por una época en sus vidas en que están muy ocupados creando una identidad; dándose cuenta de quiénes son y qué da significado a sus vidas.  Ellos están buscando formas de significación y están muy interesados en ser aceptados por sus compañeros (amigos y conocidos.)  Para muchos adolescentes, ser aceptados por los compañeros es más importante que ser aceptado por los padres, y con frecuencia, este deseo llega a ser apasionado. Muchos jóvenes cuestionan la veracidad de las sugerencias de sus padres ya que no responden a los comentarios de sus compañeros. Ellos percibe que los panas tienen ¨experiencias actualizadas¨de los temas, mientras los padres ya tienen conceptos ¨prehistóricos¨.

Los jóvenes de esta edad son apasionados sobre todo lo que viven: el ÚNICO amor, la HORROSA espinilla, la falta de altura, la NECESIDAD de un celular de ultima generación, el poco busto o el mucho vello… la lista es interminable – TODO ES PARA AHORA, esperar no parece ser opción. Eso los puede llevar a experimentar momentos de caos, alta exitación y/o momentos de depresión. La depresión es la #1 asesina de los adolescentes. Las señales de peligro en un adolescente que los padres pueden observar y comunicárselas al pediatra o el pediatra a los padres serían:

  • Cambios de Actitud
    • Desafío a la Autoridad
    • Retraimiento
    • Agresividad
    • Ausencia
  • Relación con la Comida
    • Comer en Exceso
    • Comer Poco
  • Adicción o Consumo Excesivo de:
    • Televisión, videojuegos, Internet y teléfonos móviles.
  • Consumo de Sustancias Adictivas:
    • Drogas y Alcohol
  • Relaciones Grupales de Riesgo, Juegos Peligrosos, Apuestas “yo mas”.
  • Lecturas inadecuadas
  • Exceso de velocidad
    • Bicicleta, en patines, en Coche o Esquiando

La comunicación es clave para lograr conectar con los adolescentes. Ahora bien, cómo hacerlo es un reto. Aquí les presento el uso de dos estrategias que pueden usar los padres y los pediatras para lograr que un adolescente hable: PREGUNTAS ABIERTAS y el uso de MENSAJES YO.

Los Mensajes-Yo, entonces, constan de tres partes:

  1. Primero describe el comportamiento – no acusa, sólo describe. “Cuando comes frituras todo el tiempo…”
  1. Luego manifiesta sus sentimientos sobre las posibles consecuencias del comportamiento….  ¨me preocupa…¨
  1. Luego establece cuáles son o podrían ser esas consecuencias. … porque puede afectar tu peso para lograr hacer todas las actividades que quieres.¨

Un formato simple: Cuando (describe el comportamiento), yo siento (manifiesta sus sentimientos), porque (describe las consecuencias).

Este link https://youtu.be/PZ1QLHZKdTY te llevará a la charla que amplía los temas delineados aquí. La misma te enriquece el por que de las emociones fluctantes desde la perspectiva de las neurociencias. Espero puedas leer, ver, analizar y, luego, compartir la oportunidad con tus amigos de cerca y lejos.

A las familias que les interese seguir ampliando sus conocimientos sobre el manejo adecuado de los adolescentes les invito al taller PADRES EFICIENTES EDUCANDO LÍDERES. Llama al 809-476-9095

¨Largo es el camino de enseñar por teoría, breve y eficaz por el ejemplo.¨ SENECA

 

 

 

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Llegó el 2016: SONRIE Y VIVE sigue para darte oportunidades de transformar la forma en que manejas el estrés, conectas con otros y mantienes la energía para lograr tus metas.

 

Iniciar una lectura por las conclusiones te brinda la chispa necesaria para ver la importancia del contenido…

¿PORQUÉ HACE BIEN REÍR?

· La Risa es un ejercicio muscular moviliza la mayoría de los músculos del cuerpo abdominales, cara, miembros.

· Actúa sobre el eje respiratorio: dilatación de bronquios, aumento del volumen respiratorio, lucha contra el asma.

· Es un estimulante cardiovascular: baja la tensión arterial, disminuye el ritmo  cardiaco.

· Mejora  la digestión: es un masaje terapéutico del tubo digestivo, aumenta el tránsito intestinal y lucha contra el estreñimiento.

· La risa libera endorfinas cerebrales, actúa sobre el dolor y aumenta la secreción de serotonina. Una persona que está deprimida tiene bajos niveles de serotonina.

· Actúa sobre el sistema neuro-vegetativo, disminuye el estrés, favorece el sueño.

· Es un estimulante psíquico.

Continúas ahora con preguntas interesantes para definir cómo te puedes beneficiar de esta experiencia…

1. ¿Tan mal andamos de humor que necesitamos a profesionales como usted para que se encarguen de organizar talleres para enseñar a reír?

Yo no soy quien para determinar sí estamos bien o estamos mal para necesitar oportunidades como SONRÍE Y VIVE.  Ahora bien, como observadora de la conducta sí he notado que tanto niños, adolescentes como adultos, en los últimos 6 años, llegan a mi despacho lidiando con angustia, frustración y presión por lograr mejorar las notas, tener éxito económico o una pareja estable. En el proceso se escuchan las quejan sobre el estrés negativo que conlleva lidiar con todo lo anterior.  El hecho de que estés leyendo sobre  SONRÍE Y VIVE indica tu deseo de tener herramientas para aprender a disfrutar los retos con una visión distinta con la Risoterapia y la Programación Neuro-Linguística. Sí participas en el taller tendrás estrés, OKAY, pero serás capaz de poner tu realidad en perspectiva.

2. ¿Hay que entender estos talleres como unas actividades que tienen como objetivo final fines terapéuticos?

Pues sí la oferta del taller SONRIE Y VIVE te permite reorganizar la forma en que procesas tus sentimientos y emociones y cómo respondes a tu entorno, SI.  La Risoterapia es una disciplina -recomendada incluso por médicos- que produce unos beneficios inigualables tanto para el organismo como para la mente.  El taller te presente evidencia científica de profesionales que han estudiado los beneficios de la risa (y yo te enseñaré a incorporarlos a tu vida diaria).

Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa. Esta capacidad fue científicamente demostrada cuando se descubrió que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos un segundo después de comenzar a reír… Participa en el taller aprenderás cómo.

Por su parte el psicólogo español JOSE ELIAS, calificado uno de los pioneros de la risoterapia en su país, asegura que el humor puede resolver un 80% de los casos de depresión y estrés. Aprovecha la oportunidad este 12 de diciembre para sumar recursos que te ayuden a prevenir estas condiciones.

Según el psiquiatra estadounidense William Fry, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero. ¡ALTO… ni lo pienses! Te toca ponerte los tenis y hacer otros ejercicios para ponerte en forma. ¡JA, JA, JA! Las neurociencias han demostrado que el cerebro es ¨pariguayo¨ ya que no distingue entre lo real y lo imaginario y se cree no tanto lo que le dices a como lo que haces. Sí te sientes apático y te ríes, tu cerebro se motiva a sacarte de la cama y así podrás seguir, en especial en esos momentos que te sientes pesado.

3.  ¿Por qué tengo que hacer el esfuerzo de reírme?

Algunas virtudes de la risa son muy claras y todos los especialistas coinciden: hace que se mueva el diafragma, aumenta la capacidad pulmonar mejorando la respiración, tonifica los músculos… Sólo con una carcajada continuada se activan la casi totalidad de los 400 músculos que hay en el rostro, algo que no ocurre con un rictus serio.

Cabe señalar que la risa es contagiosa (por las neuronas espejo) y  facilitan el manejo de situaciones sociales tensas por el poder comunicativo del humor. La risa conecta con el lado derecho del cerebro que permite que comuniques las emociones viendo el reto desde diferentes perspectivas y, por ello, muchos expertos destacan la riqueza terapéutica ante retos de tipo social.

A veces puedes sentir miedo a ser malinterpretado, a parecer vulgar en lugar de un profesional serio.  La sociedad tiende a ver a quienes se ríen como ¨gente loca¨ y, por eso, muchos se cohiben de disfrutar los beneficios de la risa. ¡REVISITA esta noción pues no es verdad!

El cierre de esta publicación les recuerdo los beneficios de la risa para todo el organismo desde la perspectiva de Ana González, Técnica en Dinámica de la Risa. Ana es risueña por naturaleza. Lo que en ella fluye con naturalidad  a otras personas les cueste mucho. Es por ello, que la Técnica destaca la importancia de reír y de utilizar la sonrisa, y lo hace apoyada también en tesis científicas que respaldan que la risa no sólo es un acto fisiológico sino que es muy beneficiosa para nuestra salud.  Por eso, les motivo a regalarse la oportunidad de participar en el taller SONRIE Y VIVE el 12 de diciembre.

En conclusión, y para que NO SE LES OLVIDE, el principio básico de la Risoterapia reside en la estimulación de la producción de distintas hormonas, que genera el propio organismo y cuyo cometido es potenciar el sistema inmunitario, en general, y la superación de todos los bloqueos culturales y sociales negativos. Reírse es una función biológica que te permite mantener el bienestar físico y mental.

A quien ha sido capaz de llamar a la RISA los “aerobicos del alma.”Sonrie y vive - Horizontal

Es importante darle reconocimiento a Periodico-Marketing.com por compartir los tips que me apoyaron en la presentación del programa de Redvista en Radio Educativa Dominicana que generó este blog.

Emma Carolina Fernández

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Hoy la Revista Matinal recibió una vez más al faro de luz con nombre y apellido: Emma Carolina Fernández, la magister, quien al hablar de autoconfianza animaba a la audiencia en general y en especial a los estudiantes, a propósito de los exámenes y las pruebas nacionales por del cierre el año escolar.

Al recordar la importancia de que los estudiantes hagan todos los días un repaso y generen exámenes con el contenido ya estudiado en clases, Emma también destacaba la necesidad de que se trabaje en los muchachos la confianza en sí mismo.

Es así como la psicopedagoga aprovechó el contexto para compartir 8 Tips con todo el interesado en mejorar o trabajar la autoconfianza:

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